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수박씨 먹어도 되나요? 의외인 수박씨의 5가지 효능

여름하면 떠오르는 과일 중 하나인 수박! 여름 체철과일이라 그런지 마트나 시장에서도 쉽게 찾아볼 수 있고 ,맛도 좋고 수분함량도 높아서 많은 사람들이 즐겨먹는 과일이죠. 특히 더운 여름날 시원한 수박 한조각이면 더위가 싹 가시는 느낌이에요. 하지만 이러한 수박에도 단점이 있는데요... 그것을 바로 수박씨입니다. 저는 수박씨를 먹으면 배가 아픈 편이라서 수박을 먹을 때마다 일일이 다 빼내고 먹는데요. 하지만 이 수박씨 속에 엄청난 효능이 숨어있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘 포스팅에서는 수박씨의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

수박씨 먹어도 될까요?

네. 수박씨는 먹어도 됩니다. 다만 소화기관이 약하신 분들은 웬만하면 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 수박씨는 많은 분들이 싫어하지만 우리 몸 건강에 도움이 되는 부분이 많은데요.

첫번째 수박씨는 혈관 건강에 도움이 됩니다. 수박씨 속에는 불포화지방산인 리놀렌산이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

두번째는 변비 예방입니다. 수박씨 100g당 단백질 함유량이 27.30이며, 식이섬유 또한 13.20g 함유되어 있다고 하는데요. 이러한 성분들이 장운동을 활발하게 만들어 배변활동을 돕고 숙변 제거 및 변비 예방에 효과적입니다.

세번째로는 피부미용과 노화방지 입니다. 수박씨에는 비타민B군이 다량 함유되어 있어서 체내 활성산소를 제거하는데 탁월하며, 세포 재생을 촉진시켜주어 피부 미용과 노화 방지에 좋다고 알려져 있습니다.

네번째로는 임냄새 제거인데요. 수박씨 속 쿠쿠르비타신이라는 성분이 입안 세균 증식을 억제시키고 구취제거에 도움을 줍니다.

다섯번째로는 고혈압 예방입니다. 수박씨 속 칼륨 성분이 혈압을 낮추는데 도움을 주고 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방할 수 있습니다.

수박씨 어떻게 먹으면 좋을까요?

수박씨는 그냥 씹어서 드셔도 되고 볶아서 차로 끓여 마셔도 좋습니다. 볶으면 고소한 맛이 나서 간식처럼 먹기도 좋고, 볶은 수박씨를 갈아서 우유나 요거트에 섞어 마시면 씨리얼 같은 느낌이라 아이들도 거부감 없이 먹을 수 있답니다. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 아무리 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 탈이 나기 마련이니 적당량을 꾸준히 챙겨드시는 걸 추천드립니다.

감사합니다.