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탈모는 유전이라는 말이 있지만 현대사회에서는 스트레스나 환경오염 등 다양한 원인으로 인해 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 특히 최근에는 젊은 층에서도 많이 나타나고 있다고 하는데요. 머리숱이 적어지는 증상인 탈모는 한 번 진행되면 회복하기 어렵기 때문에 미리 예방하는 것이 최상책입니다. 그래서 오늘은 원형탈모에 도움이 되는 음식들과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

원형탈모에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

첫 번째 추천 음식은 검은콩입니다. 검은콩은 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 들어있어 탈모 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

두 번째 추천음식은 연어입니다. 연어 속 오메가 3 지방산은 모낭을 튼튼하게 하고 두피 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

세 번째 추천음식은 시금치입니다. 시금치에는 비타민A, B, C, E, K와 철분, 칼슘, 요오드 등 각종 영양소가 풍부해서 건강한 머릿결을 유지하는데 도움이 됩니다.

네 번째 추천음식은 당근입니다. 당근 속 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 두피 세포 손상을 막아주고 발모를 촉진시켜 줍니다.

다섯 번째 추천음식은 다시마입니다. 다시마 안에 함유된 아미노산 일종인 글루타민산은 모발성장을 돕는 영양분이며, 아연성분은 모근을 튼튼하게 만드는 효능이 있습니다.

여섯 번째 추천음식은 호두입니다. 호두 안에 든 비타민B1과 비타민E는 혈액순환을 돕고 질 좋은 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 풍부해 모발 성장에 도움이 됩니다.

일곱 번째 추천음식은 달걀입니다. 달걀노른자 위에는 비오틴 성분이 풍부한데 이 성분은 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움이 되며, 흰자는 모발 생육을 돕는 단백질이 많아 탈모예방이 좋습니다.

여덟 번째 추천음식은 마늘입니다. 마늘 특유의 강한 냄새를 내는 알리신이라는 성분을 신진대사를 높이고 면역력을 높일 뿐 아니라 혈전 발생을 방지하고 두피의 혈행 개선에 도움을 줍니다.

아홉 번째 추천음식은 녹차입니다. 녹차잎에 많이 함유된 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어서 탈모방지에 도움이 되고 플라보노이드 성분은 모공을 조여주기 때문에 탈모를 예방합니다.

열 번째 추천음식은 물입니다. 몸속 수분이 부족하면 혈액순환이 저하되고 두피건강이 악화되기 때문에 하루 2L 이상의 물을 섭취하도록 노력하는 것이 좋습니다.

원형탈모 예방을 위한 방법은

적절한 모발 관리 : 두피에 건강을 유지시키기 위하여 적절한 샴푸를 선택하고 정돈하면 탈모를 예방할 수 있습니다. 또한 꾸준하게 두피를 마사지하여 혈액순환을 촉진시키는 방법도 좋습니다.

균형 잡힌 식사 : 탈모 예방을 위해서는 균형 잡힌 식사와 영양의 섭취가 중요합니다. 다양한 영양소가 있는 고단백식품, 견과류, 채소, 과일을 균형 있게 섭취하시기 바랍니다.

스트레스 관리 : 과도한 스트레스는 탈모의 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이는 생활 습관을 가지고, 충분한 휴식과 적절한 운동을 통해 스트레스를 해소해 주는 것이 좋습니다.

나쁜 습관 피하기 : 과도한 염색, 파마는 두피와 모발에 피로감을 주어 탈모를 악화시키므로 가능한 피하세요. 특히 모발의 손상을 예방하기 위해 뜨거운 고데기와 전기 펌 사용을 줄이거나 피해 주세요.

자주 쓰는 모자와 머리띠 청결 유지 : 머리를 가리거나 모발에 닿는 옷, 액세서리는 자주 세척하여 두피와 모발에 자극을 줄이고, 세균과 곰팡이 발생을 막아주세요.

일상생활에서 위와 같은 습관을 기르면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 하지만 탈모 현상이 계속 진행되거나 심각한 경우에는 전문가의 상담을 받는 것이 가장 중요하다 할 수 있습니다.